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第133期 第18頁 主題 : 速報概念
銀髮登山好樂活
文、圖／張洊豪
選擇適合自已體力的活動
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根據台灣的《老人福利法》對於「銀髮族」的定義，是為年滿65歲之人。
台灣已步入高齡化社會，2018年將邁入「高齡社會」，到2026年會進入「超高齡社會」，
65歲以上人口會到達20%，等於平均每5人就有一人是老人。
安全運動保健康，90歲也能是登山勇腳
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爬山，是很適合銀髮族的運動
給即將登山的銀髮族，一些行前小建議。
生理層面：
1.獲得醫師的許可
2.維持規律的訓練
3.良好恢復不可少
心理層面：
1.與家人充分的溝通
2.接受現在的身體狀況
3.保持輕鬆正面的心情
社會層面：
1.參與合適的活動
2.適時尋求幫助
3.結伴同行不脫隊
只要做好充分準備，銀髮族也能安心爬山。